co po treningu

a co Kasia organizujesz cos jutro? tak w szatni po treningu Piotruś na sztandze też oczywiście

Hahahhahahahaahahah Ale w sumie co racja to racja... Idę umyć jajca po treningu

Dlaczego Wafle po treningu są złą opcją??? Dotychczas spotkałem się z sprzeczną opinią;) Tłuszczu się nie obawiam, napisałem, że o niskiej zawartości tłuszczu bo tłuszcz zwierzęcy nie jest najlepszą propozycją tłuszczu, chyba, że się mylę %-) A co do Ig to po treningu i rano lepiej jest jeść węgle o trochę wyższym IG, żeby szybciej uzupełnić [...]

[...] jest paru zwolennikow opcji drugiej - czyli, ze tak. Wlasciwie sam zauwazylem jakby poprawe i silniejsze dzialanie kreatyny gdy zaczalem do niej dolaczac 2-3 lyzki miodu po treningu + porcja kreatyny. Jak to jest waszym zdaniem ? Chcialbym poznac kolejne opinie. Dzieki, zdr. 2).WW proste fakt faktem po treningu nie spozywa sie glownie dla [...]

[...] brazowy ryz 100 gr piers kurczaka 100 gr olej lniany 5 gr warzywa 150 gr suma: 513 kcal, 39,5 gr B (30%), 77 gr W (60%), 8,5 gr T (15%) OK trening: 17:30 - 19:15 po treningu (19:30): piers kurczaka 100 gr miod 20 gr wafle ryzowe 5 szt (50 gr) suma: 343 kcal, 26 gr B (30%), 57 gr W (66,5%), 2 gr T (3,5%) OK 20:45: bialy ryz 100 gr [...]

No gainerka po treningu moge sie napic, ale treningi koncze o 21 , takze nie zaleje mnie tluszczem ? I jesli mowisz ze mam potem cos zjesc , a przeciez na noc to niezdrowo. Takze zawsze sie zastanawialem co zjesc po treningu, skoro ludzie mowia zeby na noc nic nie jesc

ej panowie to co mozna walic strzała w udo po treningu nóg ??

No i właśnie twaróg mi nie pasuje, mam ochotę na coś innego i nie wiem, co wybrać %-) Najwyżej smarnę dżemem po treningu :-D

dobry sposób to zamiast torebki ryżu po treningu zjeść tak ze 150g makaronu durum, wchodzi tak samo do wszystkich posiłków ketchup Madero, trochę cukru tam jest ale też dużo pomidorów czyli lipokenu - z surowych się nie przyswaja rodzynki do wszystkiego co jesz na słodko i szklanka mleka jak Ci się w owsiance nudzą owsiane to dorzuć płatków [...]

ja jem słodkie ale po treningu przez resztę dnia jem tyle ile mi się chce ale zdrowo, nie łączę węgli z tłuszczem (dużych ilości) i w miarę wysokobiałkowo i też jestem zadowolony, myślę że na trzymaniu makro co do grama nie miałbym jakichś lepszych efektów

kiedys sam zaczynalem cwiczyc bez fachowego treningu. Nabawic sie mozna okropnych nawykow niestety (np do opniecia ciagnalem cala wyprostowana noge, kopalem stopa itp.), jesli kolega sie zna na rzeczy to spoko, ale tak czy siak moglbys sie co jakis czas przejechac na trening, powiedziec trenerowi jaka jest sytuacja to cie odpowiednio [...]

[...] Masakra. Będę dorzucał do treningów, ogólnie Atomic Push Ups są kozackie! Dieta: Trening na czczo Po treningu (18.00) -40gr WPC Iron horse (waniliowo gruszkowe)+ 20 g glutamina -pieczywo pełnoziarniste, trochę pastrami wołowego, 3 jaja -klopsy z priesi indyka w sosie [...]

[...] siescie owsiane i pieczywo . Posiłek przed treningiem wpadł w formie szejku jak zawsze :D 1.Gołąbki + Kawa 2.Przed treningiem - Szejk : Owsiane 50g + Kakao 15g + Mleko 400g 3.Po treningu - Gołąbki znowu :-D + 110 g pieczywa z 30g masła 4.Za chwile będe jadł ale jeszcze nie wiem co wleci . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-12-07 23:47:04

[...] i ten hochlanda się NIE nadaje. Żywność ma być jak najmniej przetworzona i jeśli jest możliwość, być pozbawiona sztucznych konserwantów, barwników, polepszaczy itp. Owoce miały być tylko do śniadania i po treningu. Staraj się rozkładać białko, węgle i tłuszcze w miarę równomiernie w każdym posiłku, ewentualnie unikaj węgli w ostatnim posiłku.

"WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - PATRZ TECHNIKA [...]

[...] jakieś pozytywne efekty tej redukcji oraz czy zmierza to w dobrym kierunku ?:) Trening 3x w tygodniu na siłowni plus staram się co dziennie lub co drugi dzień aeroby po treningu jem banana pozniej 20min aerobów na orbiterku i do tego zjadam na sen ser chudy z jogurtem naturalnym oraz szczypiorkiem :)Czy robie dobrze ?:)Oto fotki :) Napinka [...]

[...] stworzyć cykl ale zastanawiam się czy od razu jechać na creatynie czy odczekać miesiąc, bo w SW w październiku nie są ciężkie treningi. A wiec, Creatyna DT 5g z rana po treningu 5g, w DNT 5g z rana , CWS po treningu, Białko wpc protein plus przed treningiem i po, przez 40dni treningowych, co sadzicie o tym? w razie czego podaje linka do [...]

[...] 7 - 22:00 Sen - 22:30 Znając już godziny posiłków rozpisujemy makroskładniki pamiętając o ważnych zasadach: - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym [...]

[...] - Do kazdego posilku oczywiscie warzywka,. Moj blad to brak jedzenia w szkole, ale musze na tym jeszcze popracowac. 1 Posilek - sniadanie 2 - Obiad(tutaj cos mojego, ale na ogol jem co w domku. Oczywiscie zdrowiej ugotowane 3- przed treningiem 4 - po treningu 5 - kolacja Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-10-03 21:14:37

Co racja to racja. Na treningu też raczej nie słysze mjuziku z siłki ale później, gdy sobie sparujemy po treningu luźniej z chłopakami, to taka muzyczka to fajna sprawa ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]